Du leistest jeden Tag so viel für alle anderen.
Jetzt bist du mal dran.
Zurück zu mir.
In 8 Wochen zurück zu der Frau, die sich endlich wieder nach dir selbst anfühlt.
8 Wochen persönliche Begleitung
Nächster gemeinsamer Start: 7. September 2026
1.999 € oder 4 × 550 €
Eigentlich ist doch alles gut
Du bist diejenige, die mitdenkt. Die sich an den Termin erinnert, die Nachricht beantwortet und oft schon merkt, dass jemand Hilfe braucht, bevor die Person überhaupt danach fragt.
Im Job bist du verlässlich. Für deine Familie bist du da. Wenn etwas liegen bleibt, erledigst du es meistens irgendwann doch selbst.
Das ist eine große Stärke.
Und trotzdem bist du manchmal einfach nur müde davon, immer alles im Blick zu haben.
Abends sitzt du endlich auf dem Sofa. Eigentlich könntest du jetzt entspannen. Stattdessen sortierst du im Kopf schon den nächsten Tag.
„Das mache ich eben noch schnell.“
„Wenn alles erledigt ist, setze ich mich hin.“
„Warum bin ich wegen so einer Kleinigkeit schon wieder so genervt?“
„Ich müsste einfach besser auf mich achten. Aber wann denn noch?“
Nicht, weil du dein Leben oder die Menschen darin nicht liebst.
Sondern weil du selbst meistens erst dann an die Reihe kommst, wenn alles andere erledigt ist.
Also fast nie.
Es ist 16:47 Uhr
„Kannst du das noch übernehmen?“
„Ja, mache ich.“
Erst später merkst du, dass es dir eigentlich zu viel war.
Noch bevor du in deinen Kalender geschaut hast, ist deine Antwort schon raus.
Aber es fehlt dir nicht an Wissen.
Dieses schnelle Ja ist dir so vertraut, weil es lange etwas Wichtiges für dich geregelt hat:
- Harmonie
- Anerkennung
- Sicherheit
- das Gefühl, gebraucht zu werden
Warum es trotz deines Wissens immer wieder passiert
Für einen Moment fühlt sich das sogar gut an. Alles ist geklärt. Niemand wartet. Niemand ist enttäuscht.
Vielleicht ärgerst du dich dann über die andere Person. Oder über dich selbst, weil du es doch längst besser weißt.
Darum verschwindet es nicht einfach durch den Vorsatz, beim nächsten Mal besser auf dich zu achten.
Wenn solche Momente immer wieder passieren, füllt sich dein Kalender nach und nach mit Entscheidungen, die du zwar getroffen – aber nicht bewusst für dich gewählt hast.
Erst wenn du erkennst, welche Sicherheit dir dieses schnelle Ja bisher gegeben hat, bekommt auch die Antwort Raum, die wirklich zu dir gehört.
Dein Leben wird endlich wirklich deins
Du merkst am Mittwoch, dass dein Kalender zu voll wird – nicht erst am Sonntag, wenn gar nichts mehr geht.
Du setzt dich mit einem Kaffee hin, obwohl noch nicht alles erledigt ist, und musst diesen Moment vor dir selbst nicht rechtfertigen.
Und du weißt wieder, worauf du dich freust. Was du schön findest. Was du möchtest. Und was eben nicht.
Du musst nicht aufhören, für andere da zu sein. Du darfst aufhören, dich dabei zu verlieren.
Warum eine Erkenntnis allein nicht reicht
Wahrscheinlich hast du schon Bücher gelesen, Podcasts gehört und viele Zusammenhänge verstanden. Vielleicht hast du dir auch schon freie Tage oder einen Urlaub genommen, weil du einfach einmal rausmusstest.
All das kann wertvoll sein. Eine Erkenntnis kann dir erklären, was passiert. Ein Urlaub kann dir eine dringend nötige Pause schenken.
Nur zeigt sich dein gewohntes Verhalten nicht in dem Moment, in dem du ein Buch liest oder am Meer sitzt. Es zeigt sich am Montag danach. Wenn wieder jemand etwas braucht und dein schnelles Ja vor der Frage kommt: „Was möchte eigentlich ich?“
Darum verbindet Zurück zu mir. fünf Schritte miteinander:
- 1Erkennen, was automatisch passiert
- 2verstehen, was es bisher für dich geregelt hat
- 3deine eigene Stimme wieder hören
- 4eine neue Antwort im Alltag erproben
- 5nach schwierigen Tagen zu dir zurückkommen
Genau dafür nehmen wir uns acht Wochen Zeit.
Die acht Wochen
So führen dich die acht Wochen zurück zu dir
Umgraben · Wochen 1 und 2
Du siehst zum ersten Mal, was da eigentlich entscheidet
Wir fangen an wie ein Navi: Route neu berechnen, ohne Vorwurf. Und dann wird sichtbar, was in dir automatisch entscheidet – und was es dir bisher gesichert hat.
Meine Muster waren Schutz, kein Fehler. Heute darf ich neu wählen.
Was in diesen Wochen passiert
Du bestimmst deinen Standort in einem Lebensbereich – dem, in dem du selbst am wenigsten vorkommst – und setzt dir dort ein neues Ziel. Dieses Ziel begleitet dich durch alle acht Wochen.
Im Muster-Radar hältst du fest, was automatisch abläuft: Was passiert? Was denkst und fühlst du dabei? Was gibt es dir kurzfristig – und wovor hat es dich früher geschützt?
Dann nimmst du dir den einen Satz über dich vor, den du nie selbst gewählt hast. Du prüfst ihn, sammelst Gegenbeweise und bedankst dich bei dem Muster, das dich beschützt hat, bevor du es gehen lässt.
Und mit deinem Wenn-dann-Plan legst du vorher fest, was du beim nächsten Mal stattdessen tust – damit du im Moment selbst nicht überlegen musst.
Säen · Wochen 3 und 4
Du hörst auf, gegen dich selbst zu kämpfen
Deine Gedanken sind Angebote, keine Tatsachen. Und ein Gefühl, das du wirklich durchlässt, ist nach anderthalb Minuten durch – statt wochenlang mitzulaufen.
Meine Gefühle sind keine Gegner. Sie sind Boten – und ich kann sie halten.
Was in diesen Wochen passiert
Du steigst aus dem Gedankenkarussell aus, ohne dagegen anzukämpfen. Denn Ankämpfen macht stärker, was du loswerden willst.
Du lernst, deinem Kopf zu danken statt ihm zu glauben – und dir nur noch das auf den Teller zu laden, was dir wirklich schmeckt.
Dann kommen die Gefühle. Du verstehst, warum sie dich tagelang begleiten, wenn du sie wegdrückst, und wie schnell sie durch sind, wenn du sie lässt.
Hier bekommst du deinen STRAHLEMOMENT™ – das Herzstück des Kurses – und dein inneres Barometer, an dem du ablesen kannst, was für dich stimmt und was nicht.
Blühen · Wochen 5 und 6
Du weißt wieder, wer du bist – und was du brauchst
Hier beginnt der zweite Teil: Die Sonne & Regenwolken Theorie™. Die Frau, die alles hält, war die Regenwolke. Dahinter war immer die Sonne. Jetzt putzen wir das Fenster.
Meine Bedürfnisse sind nicht zu viel. Aus vollem Akku strahle ich.
Was in diesen Wochen passiert
Du legst die Rollen ab, in die du früh geschlüpft bist – die Vernünftige, die Starke, die Brave. Erst ehren, wofür sie gut waren. Dann selbst wählen, wer du ab jetzt bist.
Du baust deinen Werte-Kompass: fünf, die wirklich deine sind, mit deinem wichtigsten als Nordstern. Ab da entscheidest du danach statt nach Erwartungen.
In deiner Beweisliste hältst du fest, wann dein erstes Gefühl recht hatte. Das ist dein eigener Beleg dafür, dass du dir trauen kannst – nicht meiner.
Und du lernst, zu benennen, was du brauchst. Ohne es sofort erfüllen zu müssen und ohne dich dafür zu rechtfertigen.
Ernten · Wochen 7 und 8
Du bist es. Und du bleibst es.
Aus „ich versuche“ wird „ich bin“. Und für die Tage, an denen es wieder schwer wird – die wird es geben – hast du alles beisammen, was dich zurückholt.
Ich versuche nicht mehr. Ich bin – die Frau, die ich immer war.
Was in diesen Wochen passiert
Deine Veränderung wird sichtbar. Dein Gehirn übersieht sie sonst, deshalb sammelst du Beweise – bis aus einem Vorsatz eine Identität geworden ist.
Du packst deinen SOS-Koffer: alle Werkzeuge aus acht Wochen, sortiert nach deinen eigenen schwierigen Momenten. Dazu ein Notfallplan für die Tage, an denen wenig geht.
Rückfälle sind eingeplant und kein Scheitern. Alte Wege verschwinden nicht – sie werden nur seltener gegangen.
Am Ende schreibst du einen Brief an dich selbst und zeichnest deine Strahle-Landkarte. Dazu kommen wir live zusammen, und du bekommst dein STRAHLEN-Diplom.
Eine Frau, die diesen Weg gegangen ist
Sie schreibt, was sich für sie verändert hat – in ihren eigenen Worten, öffentlich auf ProvenExpert.
Auf einen Blick
- 8Wochen
- 24Audios
- 8Workbooks
- 8persönliche Sprachnachrichten
- 20Frauen pro Runde, höchstens
- 1Live-Abschluss mit Diplom
So trägt dich eine Woche
Damit das Erkannte in deinem Alltag ankommt
Du bekommst keinen Materialberg, den du abarbeiten musst. Jeder Bestandteil hat eine Aufgabe.
Montag
Du musst nicht selbst sortieren, womit du beginnst.
Montags bekommst du eine kurze Orientierung zur neu freigeschalteten Woche.
Unter der Woche
Drei Audios zwischen 10 und 20 Minuten – beim Kaffee, Spazierengehen oder auf dem Weg zur Arbeit.
Sie greifen Situationen auf, die du aus deinem Alltag kennst, machen Zusammenhänge verständlich und führen dich jeweils zu einer neuen Frage oder Antwort. Dazu kommen in manchen Wochen kleine Bonusgeschenke.
Wann es dir passt
Im Workbook schaust du auf dein Leben, nicht auf eine Theorie.
Was ist bei mir passiert? Was wollte mein vertrautes Verhalten regeln? Was hätte ich gebraucht? Was möchte ich beim nächsten Mal ausprobieren? Du musst es nicht vollständig ausfüllen.
Bis Freitag um 10 Uhr
Du schickst mir dein Wochen-Update – und bleibst damit nicht allein in deinem Kopf.
Darauf antworte ich dir persönlich mit einer drei- bis fünfminütigen Sprachnachricht. Ich zeige dir, was du gerade übersiehst – und was dein nächster Schritt ist.
Immer griffbereit
Alles an einem Ort – auch an den Tagen, an denen wenig geht.
In der Kurs-App findest du die freigeschalteten Audios und Workbooks. Eine verpasste Woche kannst du in deinem Tempo nachholen; bereits freigeschaltete Wochen bleiben dauerhaft geöffnet. Dein SOS-Koffer sammelt die Werkzeuge, die zu deinen eigenen schwierigen Momenten passen.
Am Ende
Wir kommen live zusammen und würdigen, was sich verändert hat.
In einem geschützten Raum schauen wir auf deinen Weg. Dazu erhältst du dein STRAHLEN-Diplom.
Ein Beispiel aus einer echten Freitagsantwort
Zum Beispiel schreibst du mir: „Meine Kollegin hat gefragt, ich habe sofort zugesagt und war später wütend auf sie.“ Dann schauen wir nicht nur auf das Ja. Vielleicht lag der entscheidende Moment schon eine Sekunde früher: in der Erleichterung, dass niemand enttäuscht ist. Ich helfe dir, genau diesen Punkt zu erkennen – und eine kleine Antwort vorzubereiten, die dir beim nächsten Mal Zeit gibt: „Ich schaue kurz nach und melde mich.“
Wenn du früher buchst, begleite ich dich außerdem mit passenden E-Mails, einem eBook und einem Audio bis zum gemeinsamen Start.
Der Unterschied zu allem, was du allein machen kannst
Freitags um 10 bekommst du meine Stimme
Du schickst mir, wie deine Woche wirklich war. Keine Zusammenfassung, kein Bericht – drei Fragen, ehrlich beantwortet.
Zurück kommt keine Textantwort und kein Standardsatz. Du bekommst meine Stimme. Drei bis fünf Minuten, nur für dich, auf genau deine Woche.
Ich weiß, welchen Lebensbereich du in Woche 1 gewählt hast. Mir fällt auf, wenn du ihn seit drei Wochen nicht mehr erwähnst. Und ich erkenne dein Muster wieder, wenn es in Woche 6 noch einmal auftaucht – im neuen Gewand.
Wer dich dabei begleitet
Ich gebe dir keine fertige Antwort auf dein Leben.
Ich bin Kristin Erdmann, Kommunikationswissenschaftlerin, habe Psychologie studiert und bin den Weg vom ständigen Leisten und Tragen zurück zu mir selbst gegangen.
Meine Stärke ist, den Punkt zu sehen, an dem du dich in deiner gewohnten Erklärung selbst übersiehst. Dort stelle ich die Frage, die darunterliegt – warm, ehrlich und klar.
Was das für unsere Zusammenarbeit heißt
Heute verbinde ich dieses fachliche Verständnis mit dem, was ich selbst erlebt und in der Begleitung von Frauen immer wieder beobachtet habe.
Und ich helfe dir, das, was du erkennst, in eine Antwort für dein echtes Leben zu übersetzen.
Mein Ziel ist nicht, dass du nach acht Wochen meine Antworten kennst. Sondern deine.
Wie sich das anfühlt
Was ich hier beschreibe, muss man mir nicht glauben. Das hier hat eine Frau geschrieben, die mit mir gearbeitet hat.
Du denkst vielleicht gerade …
„Wird das nicht noch mehr Stress?“
Genau das soll es nicht werden. Es gibt keinen täglichen Pflichtplan und keine stundenlangen Videos. Du hörst drei kurze Audios pro Woche und entscheidest selbst, wie ausführlich du dein Workbook nutzt.
„Ich weiß doch eigentlich schon so viel.“
Dann fehlt dir wahrscheinlich nicht noch mehr Wissen. Entscheidend sind die Momente, in denen es bisher zu spät kommt: das schnelle Ja, die Schuldgefühle oder die Gedankenschleife. Genau dort verbinden wir deine Erkenntnisse mit deinem Alltag.
„Ich habe schon so viel ausprobiert.“
Du startest hier nicht wieder bei null. Alles, was du bereits verstanden hast, darf mitkommen. Der Kurs verbindet diese Erkenntnisse zu einem aufeinander aufbauenden Weg und zu Antworten, die zu deinem Leben passen.
„Was, wenn ich nicht perfekt dranbleibe?“
Dann bist du nicht gescheitert. Montags bekommst du Orientierung und freitags schauen wir auf das, was tatsächlich passiert ist. Verpasste Inhalte bleiben geöffnet und können nachgeholt werden.
„Muss ich dann überall Nein sagen und andere enttäuschen?“
Nein. Du darfst weiterhin lieben, leisten, geben und Verantwortung übernehmen. Es geht darum, dich dabei wieder mit einzubeziehen.
„Für 1.999 Euro könnte ich auch in den Urlaub fahren.“
Ja. Ein Urlaub kann dir eine dringend nötige Pause schenken.
Zurück zu mir. setzt in deinem wahrhaftigen Alltag an. Da, wo der Stress entsteht – damit die Erholung deines Urlaubs nicht schon in der ersten Woche danach verpufft.
Worin du wirklich investierst
Du kaufst keine Sammlung aus 24 Audios und acht PDFs. Du entscheidest dich für einen vollständig aufgebauten Weg, auf dem du verstehst, warum dein Wissen bisher so oft zu spät kam – und es auf echte Situationen aus deinem Leben überträgst.
Am Ende hast du nicht nur mehr verstanden. Du hast eigene Antworten erprobt und einen persönlichen Plan für die Tage, an denen das alte Verhalten wieder schneller war.
Der Unterschied
Was sich in acht Wochen verändert
Heute
Nach den acht Wochen
Dein Alltag
HeuteDu sagst zu und merkst erst abends, dass es zu viel war.
Nach den acht WochenDu hörst deine eigene Stimme und beziehst dich bei jeder Entscheidung zuerst selbst mit ein.
Dein Körper
HeuteDu funktionierst weiter, bis dein Körper dich stoppt.
Nach den acht WochenDu spürst deine Bedürfnisse und erlaubst dir, sie zu erfüllen – dann, wenn du es brauchst.
Dein Selbstwert
HeuteDu machst dich kleiner, damit es für alle anderen leichter ist.
Nach den acht WochenDu strahlst und zeigst dich so, wie du wirklich bist. Ohne dich kleiner zu machen, als du bist.
Deine Arbeit
HeuteDu gibst alles und wartest darauf, dass es endlich jemand sieht.
Nach den acht WochenDu erkennst dich selbst für deine Leistung an und bist nicht mehr auf die Wertschätzung anderer angewiesen.
Deine Beziehungen
HeuteDu gibst viel – und bist enttäuscht, dass so wenig zurückkommt.
Nach den acht WochenDu gibst, weil du erfüllt bist. Liebevoll statt vorwurfsvoll.
Deine Finanzen
HeuteDu nimmst, was man dir gibt. Mehr zu verlangen fühlt sich unverschämt an.
Nach den acht WochenDu weißt, was deine Arbeit wert ist – und stehst dazu.
Für wen dieser Kurs ist
Er ist für dich, wenn
- du nach außen funktionierst und innen längst weißt, dass es so nicht weitergeht
- du schon viel über dich verstanden hast – und es im Alltag trotzdem oft nicht umsetzen kannst
- du nicht noch mehr schaffen willst, sondern dich in deinem eigenen Leben wieder spüren
- du dir acht Wochen lang jemanden an deiner Seite wünschst, der dich versteht und dir hilft, schneller wieder bei dir anzukommen
Er ist nicht für dich, wenn
- du eine schnelle Lösung suchst – acht Wochen sind acht Wochen
- du gerade in einer Krise steckst, die therapeutische Hilfe braucht
- du erwartest, dass jemand anders dir die Antworten gibt, und nicht bereit bist, selbst hinzuschauen
Deine nächste Runde
Der nächste gemeinsame Kursstart ist am Montag, 7. September 2026.
Wenn du bis Sonntag, 6. September 2026, 23:59 Uhr buchst, startest du in dieser Runde.
Danach bleibt Zurück zu mir. buchbar und du beginnst mit der darauffolgenden Runde. Ich begleite maximal 20 Frauen pro Runde, damit ich jedes eingesandte Freitags-Update persönlich beantworten kann.
Darin enthalten
- acht aufeinander aufbauende Kurswochen
- 24 Audios und acht Workbooks
- acht kurze Montag-E-Mails
- bis zu acht persönliche Freitagsantworten per Sprachnachricht
- direkter Telegramkontakt für dein Wochen-Update
- Kurs-App und persönlicher SOS-Koffer
- Ankommensbegleitung bei früher Buchung
- geschlossener Live-Abschluss und STRAHLEN-Diplom
Einmalzahlung
1.999 €
Einmal bezahlt, fertig.
Oder vier Raten
4 × 550 €
Monatlich — endet nach der letzten Rate automatisch. Kein Abo.
Sichere Zahlung über Stripe · Deine Rechnung kommt automatisch per E-Mail
Gesamtbetrag der Ratenzahlung: 2.200 €. Die Zahlung endet nach der vierten Rate. Kein Abo.
Wenn du vor der Buchung eine Frage hast, kannst du mir persönlich schreiben. Wir schauen ehrlich darauf, ob der Kurs gerade zu dir passt – ohne Druck. Mir ist wichtig, dass die acht Wochen dir guttun. Dazu bekommst du meine ehrliche Einschätzung, ob er für dich geeignet ist oder nicht.
Falls du gerade zögerst
Einige Frauen aus meiner Begleitung haben ihre Erfahrung aufgeschrieben. Das hier ist der erste Satz einer von ihnen.
Praktische Fragen
Kann ich jederzeit buchen?
Ja. Deine Buchung wird der nächsten erreichbaren Runde zugeordnet. Für die Septemberrunde buchst du bis zum 6. September 2026 um 23:59 Uhr. Buchst du später, beginnst du mit der darauffolgenden Runde.
Wie viel Zeit sollte ich einplanen?
Plane etwa 60 bis 90 Minuten pro Woche ein. Die drei Audios ergeben zusammen rund 45 Minuten – je nach Thema dauert eines zwischen 10 und 20. Für eine passende Workbook-Übung und dein Wochen-Update kommen 15 bis 45 Minuten dazu. Du musst nicht jede Seite bearbeiten; entscheidend ist, dass du das Wochenthema auf eine Situation aus deinem Leben beziehst.
Wie lange habe ich Zugriff?
Bereits freigeschaltete Wochen bleiben dauerhaft in deinem Kursportal geöffnet. Du kannst also auch nach den acht gemeinsamen Wochen auf die Audios, Workbooks und deinen SOS-Koffer zurückgreifen.
Was passiert, wenn ich eine Woche verpasse?
Die Gruppe geht gemeinsam weiter, aber deine bereits freigeschalteten Wochen bleiben dauerhaft geöffnet. Du kannst Verpasstes in deinem Tempo nachholen.
Gibt es Live-Termine?
Es gibt einen geschlossenen Live-Abschluss am Ende der acht Wochen. Einen Live-Auftakt und einen Halbzeit-Call gibt es nicht. Die Teilnahme am Abschluss ist freiwillig und keine Voraussetzung dafür, die Kursinhalte zu nutzen.
Muss ich mich in einer Gruppe zeigen?
Nein. Deine Freitagsbegleitung findet direkt zwischen dir und mir über Telegram statt.
Ist das eine Therapie?
Nein. Zurück zu mir. ist ein Angebot zur persönlichen Entwicklung und Reflexion. Es ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder Krisenhilfe.
Du musst nicht jemand Neues werden.
Du darfst zu der Frau zurückkommen, die unter all dem Leisten, Tragen und Für-alle-da-Sein noch immer da ist.
Zu der Frau, die sich endlich wieder nach dir selbst anfühlt.
Strahlend. Frei. Wunderschön.
Du möchtest mich zuerst erleben? Dann komm kostenfrei zu „Dein Vormittag zurück zu dir.“ am 5. September 2026 um 11:00 Uhr, live über Zoom.
Zum kostenfreien Vormittag →„Zurück zu mir.“ ist ein Angebot zur persönlichen Entwicklung und Reflexion. Es ersetzt keine Psychotherapie, medizinische Behandlung oder Krisenhilfe.